春節(jié)長假用眼過多？不妨試試健視佳越橘葉黃素

不少人期盼著春節(jié)的到來，不僅是因為春節(jié)假期能讓不少打工族能好好地放松，還因為春節(jié)假期的娛樂項目實在是太多啦！可多數(shù)人只顧著休閑娛樂，卻忽略了眼睛的感受。今天就來看看那些影響眼睛健康的行為吧。

危害眼睛健康的行為

1.長時間打麻將

麻將作為我國的國粹之一，在春節(jié)這個歡聚一堂的喜慶日子里，少不了跟親朋好友磋上幾局，玩到凌晨都不肯罷休。但長時間熬夜打麻將，不僅會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹等視疲勞現(xiàn)象，還會由于打麻將時情緒過激，容易導(dǎo)致眼壓升高，不利于視覺神經(jīng)的傳導(dǎo)，影響眼睛的健康。

2.熬夜追劇

春節(jié)假期，不少人為了彌補平日忙碌導(dǎo)致無法追劇的遺憾，會利用假期來“瘋狂追劇”，不追到更新集數(shù)不罷休，因此會常常出現(xiàn)熬夜追劇的現(xiàn)象。這種長時間熬夜用眼的習(xí)慣，容易導(dǎo)致視野變得模糊不清，對眼睛健康尤為不利。

3.盯屏搶紅包

近年來，隨著線上支付的普及，線上搶紅包也成了春節(jié)的必備娛樂項目之一。許多人在假日會堅守在手機屏幕前，緊盯著紅包的動向，生怕“錯過一個億”。人們長時間近距離地盯著手機屏幕，睫狀肌是處于收縮狀態(tài)，長期下來容易使眼睛非常疲勞，并且搶紅包需要集中精神盯屏，使眼睛的眨眼次數(shù)會減少，使眼睛得不到淚液的滋潤，出現(xiàn)眼干、眼澀等情況。

眼睛需要哪些營養(yǎng)？

如果你在春節(jié)長假經(jīng)常做以上行為，導(dǎo)致用眼過度出現(xiàn)視疲勞的情況，那么便應(yīng)該給眼睛補充營養(yǎng)了，接下來就看看眼睛需要的營養(yǎng)有哪些吧。

1.葉黃素

葉黃素是人眼視網(wǎng)膜中央黃斑區(qū)的重要組成色素，能幫助視網(wǎng)膜過濾電子屏幕所發(fā)出來的短波藍光，防止藍光直接穿透視網(wǎng)膜抵達黃斑區(qū)，對其色覺細胞和視覺細胞造成損害，有助于維護黃斑區(qū)的視覺敏感度，利于眼睛功能的正常運作。[1]時近年關(guān)，如果想要補充這種營養(yǎng)，不妨年夜飯多做一些菠菜、甘藍、西紅柿等食物。

2.花色苷

花色苷廣泛存在于花卉植物中，參與人眼暗視物質(zhì)視紫質(zhì)的形成，這種物質(zhì)能夠較好地提高人眼在弱光環(huán)境下的適應(yīng)能力。因此，給眼睛補充花色苷能夠提高視網(wǎng)膜對光的敏感度，能更好地夜間的視物能力。[2]常見的藍莓和產(chǎn)量少的歐洲越橘便含有這種營養(yǎng)，并且其中歐洲越橘的花色苷含量遠高于普通藍莓，是補充花色苷的優(yōu)選。

3.β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素是維生素A的重要來源，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成VA。VA參與視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的構(gòu)成，補充這種營養(yǎng)，可以讓我們處于暗光環(huán)境時，人眼能夠更好地適應(yīng)暗光。[3]如果大家想要補充VA，可以多吃胡蘿卜、韭菜、洋蔥等蔬菜。

由此可見，上述的營養(yǎng)素能對眼睛起到有益的作用，如果大家想要方便快捷地同時補充上述營養(yǎng)，不妨考慮健視佳越橘葉黃素。

這款產(chǎn)品的原料添加了葉黃素酯、越橘提取物（富含花色苷）以及β-胡蘿卜素，三重營養(yǎng)精華，能給眼睛更好的養(yǎng)護。同時，這款產(chǎn)品的原料選擇優(yōu)質(zhì)，葉黃素酯提取自高海拔自有農(nóng)場種植的萬壽菊，穩(wěn)定性和吸收率都優(yōu)于葉黃素；越橘手工摘自高寒帶地區(qū)，產(chǎn)量少非常珍貴；β-胡蘿卜素取自世界兩大養(yǎng)殖場之一的粉紅湖中的杜氏海藻，其β-胡蘿卜素的含量遠高于普通胡蘿卜，原料選擇非常用心。

每天只需吃一粒健視佳越橘葉黃素，便可以給眼睛補充5mg葉黃素酯，7.5mg花青素和1.5mgβ-胡蘿卜素，三種營養(yǎng)搭配，協(xié)同增益，能更有效地緩解用眼過多導(dǎo)致的視疲勞。

春節(jié)長假放松娛樂肯定少不了，但也不要忘記我們的眼睛正在時刻工作哦。不妨備好一瓶健視佳越橘葉黃素，給眼睛補充多重營養(yǎng)吧。

參考資料：

[1]葉黃素對緩解視疲勞人體試食功能試驗的研究

[2]劉淑蘭, 呂秀蓮, 王曉軍,等. 越橘的化學(xué)成分與藥理活性研究進展[J]. 中醫(yī)藥學(xué)報, 2006, 34(6):2.

[3]汪之頊. 維生素A[A]. 中國營養(yǎng)學(xué)會.中國營養(yǎng)學(xué)會第二次膳食營養(yǎng)素參考攝入量研討會匯編[C].中國營養(yǎng)學(xué)會:中國營養(yǎng)學(xué)會,2011:26.

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關(guān)鍵詞：眼睛,營養(yǎng),補充,春節(jié),胡蘿卜