掌握4個(gè)護(hù)眼小竅門搭配健視佳葉黃素，助力雙眼有神

一進(jìn)地鐵，映入眼簾的都是低頭族，如今手機(jī)已經(jīng)成為人們出門必不可少的物件。雖說手機(jī)能給我們帶來非常便利的生活方式，但它同時(shí)在危害著人們的眼睛健康。長(zhǎng)期用眼，對(duì)于處在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的我們已經(jīng)司空見慣，那么要如何在日常生活中維護(hù)好我們的眼睛呢？接下來一起看看吧。

如何維護(hù)雙眼？

1.太陽底下戴帽子

太陽發(fā)出的紫外線，進(jìn)入眼睛后會(huì)對(duì)眼部的組織細(xì)胞造成損傷，因此在陽光明媚的戶外，我們應(yīng)該要帶遮陽帽，避免過多紫外線照射進(jìn)眼睛內(nèi)，保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害。

2.保持眼部濕潤

盯屏?xí)r，由于精神過于集中，會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，使眼淚分泌變少，眼球得不到淚液的濕潤，容易出現(xiàn)眼部干澀的視疲勞情況，因此我們要有意識(shí)地多眨眼，讓眼睛得到滋潤。合理地使用加濕器，提高空氣濕度，也可以避免眼睛中的水分流失。

3.調(diào)整適宜的屏幕亮度

電子屏幕的亮度，應(yīng)該與周圍環(huán)境匹配，才能讓我們的眼睛看起來舒適，電子產(chǎn)品可以設(shè)置自動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕亮度的功能。此外，應(yīng)該將屏幕的色溫調(diào)成暖色調(diào)的低溫，能更好地預(yù)防藍(lán)光的照射，比如電子產(chǎn)品的護(hù)眼功能（屏幕色溫呈黃色），[1]便能起到不錯(cuò)的護(hù)眼效果。

4.熱敷眼睛緩解疲勞

大家可以在睡前用熱毛巾敷眼睛，這樣可以擴(kuò)張眼部的毛細(xì)血管，促進(jìn)眼周的血液循壞，讓眼部肌肉得到放松，能更好地緩解用眼疲勞。

護(hù)眼營養(yǎng)——葉黃素

除了上述的方法之外，平日里大家還可以給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)素，比如葉黃素。人眼視網(wǎng)膜中黃斑區(qū)的色素組成才能少不了它。

當(dāng)人眼視網(wǎng)膜中含有足夠多的葉黃素時(shí)，可以幫助視網(wǎng)膜過濾掉電子產(chǎn)品所發(fā)出的有害藍(lán)光，[2]避免黃斑區(qū)中的色覺、視覺細(xì)胞受到藍(lán)光的傷害。不僅如此，葉黃素還有抗氧化的作用，可以幫助眼睛清除對(duì)其造成損害的自由基，[3]抑制自由基的氧化活性，防止眼部組織細(xì)胞進(jìn)一步受損。

可以看出，葉黃素這種營養(yǎng)對(duì)眼睛的重要性，由于這種營養(yǎng)素?zé)o法靠自身合成，所以需要從外界補(bǔ)充。常見的，人們可以通過吃柑橘、菠菜、獼猴桃等食物來進(jìn)行補(bǔ)充，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛需要消耗大量葉黃素來抵御藍(lán)光的人群來說，建議食用含葉黃素的營養(yǎng)補(bǔ)充劑來額外補(bǔ)充，比如健視佳葉黃素。

這款產(chǎn)品是專門為視疲勞人士打造的，原料由葉黃素酯、越橘提取物和β-胡蘿卜素這三種營養(yǎng)成分組成，能更好地緩解用眼過多導(dǎo)致的視疲勞。健視佳葉黃素每粒膠囊含有5mg葉黃素酯，7.5mg花青素和1.5mgβ-胡蘿卜素，膠囊劑型食用起來方便又快捷，還能更好地防止?fàn)I養(yǎng)成分被氧化導(dǎo)致營養(yǎng)流失。每天只需吃一粒，便能輕松給眼睛補(bǔ)充三重營養(yǎng)，是視疲勞人士的良好選擇。

如果你是長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、酸脹等視疲勞情況的人群，不妨在包中常備健視佳葉黃素，也不要忘了養(yǎng)成文中提到的良好用眼習(xí)慣哦。

參考資料：

[1]黃劼. 手機(jī)護(hù)眼模式比防藍(lán)光膜更有效[J]. 農(nóng)家參謀, 2020(2):2.

[2]《視疲勞與營養(yǎng)干預(yù)》

[3]葉黃素對(duì)緩解視疲勞人體試食功能試驗(yàn)的研究

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